身体缺钙会导致骨质疏松而且影响到我们的正常活动，面对这样的情况一定要注意及时的补钙，加强身体的护理喝调节，那么到底我们应该怎么样补钙呢?其实补钙的方法有很多，其中最有效且无副作用的方法就是饮食补钙，缺钙了该如何补钙?饮食补钙更健康，下面骨密度仪生产厂家进行介绍。

　　最好的补钙产品是牛奶，每天喝一杯牛奶，具体一杯牛奶是多少呢?一般来说就是500ml左右，不宜过多，也不宜过少。当然，牛奶一定不能空腹饮用，否则就是浪费，还有就是牛奶不能和韭菜一起食用，否则会中毒。

　　喝豆浆，其实豆浆也是很好的补钙产品，对于一些家庭来说，经济条件限制，喝不上牛奶，这时我们可以选择喝豆浆，同样的，每天一杯豆浆，是可以很好的补钙的。

　　使用一些保健产品，如钙片，当然，钙片是需要你很好的消化运用才行，否则也是浪费，而且保健产品一般都很昂贵，一般情况下大家无法长期服用。另外，是药三分毒，所以，这些产品不能长期使用。

　　在进餐时，多食用大豆，豆腐，豆腐干等豆类制品。豆类中含有大量的蛋白质和维生素，不饱和脂肪酸，长期食用能够确保营养的吸收，防止骨质疏松。这也是很好的补钙产品，而且，最关键的是，食疗的效果远比吃药效果好。

　　多吃杏仁，花生，松子，核桃等坚果类食物。他们含有丰富的油脂，维生素，矿物质，钙质，能够有效保证钙质的吸收。再配合补钙产品，这样，效果就相当不错了，推荐阅读《骨密度低有哪些方法可以提高》

　　由于蔬菜中含有大量的草酸，草酸在消化道中，会与钙结合形成不容易消化的化合物，影响钙质的吸收，所以在烹饪蔬菜的过程中，尤其是菠菜，需要第一遍先用开水抄一遍，将草酸先溶解到水里，然后再煮第二遍，保证蔬菜的维生素和钙质的吸收。

　　骨密度仪厂家温馨提示：以上就是关于饮食补钙的介绍，补钙是否有效果可以通过使用OSTEOKJ3000M/M+超声骨密度仪检测得知，这是南京科进实业有限公司经过国内市场调研后推出的中档款设备，可自动调节探头间距，提升了检测精度和舒适度，适合各个年龄段人群的跟骨骨质状况检测，适用于成人的骨质疏松诊断预防及风险评估。