虽然说人们的生活水平提高了，但是人们的身体素质在不断的下降，有一些中老年人往往无意中跌倒，就会把胳膊腿摔折，这就是我们骨质的问题。为了增强我们的骨质，骨密度测量仪厂家给朋友们介绍了几个小方法，一起来了解一下吧。

　　人老了为什么会骨质疏松?

　　中年后，骨生长期结束，但人体血浆中的钙离子与体液、骨骼中的钙仍在不断交换，容易使钙质交换出现负平衡。如果骨吸收大于骨形成,动态平衡被破坏，就会导致骨量减少、骨强度下降，骨骼弹性和韧性下降、脆性增加，容易骨折。以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征的骨质疏松症，则在老年人中非常普遍。

　　从中年开始，如果不及时解决骨骼问题，患者可能出现腰背疼痛或周身骨骼疼痛，严重时翻身、起坐、行走都困难。晚年最常见的是全身疼痛、变矮驼背以及容易跌倒骨折，严重影响健康和生活质量。王振虎强调，骨质疏松悄无声息，发展缓慢，所以一定要提早预防。推荐阅读《骨密度检测的方法有哪些》

　　养骨秘籍大公开

　　健康饮食。骨骼中22%的成分是蛋白质，陈霞飞建议，多吃蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。钾对骨骼生长代谢也必不可少，可从香蕉、橙子、李子等水果中补充。骨骼所需的维生素D10%通过食物摄取，主要存在于深海鱼、动物肝脏和瘦肉。

　　适当运动。保证骨骼健康，除了补，还应练。建议每天户外锻炼1~2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜。有关节问题的老人可进行适当的肌肉锻炼，如骑车、游泳或散步。需要注意，老年人要量力而行，少量多次。

　　晒太阳。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙的吸收，延缓骨质疏松、强壮骨骼。一般情况下，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季5~10分钟、冬季30~60分钟。

　　虽然我们年龄的增长，我们身体当中的钙质流失也非常严重，导致我们骨质疏松。所以在生活当中，希望朋友们能够注意科学饮食，及时的补充钙质，多晒太阳，参加一些户外的体育锻炼，对于保护我们的骨质都有着非常不错的效果。

　　温馨提示：以上就是关于骨质疏松病因的介绍，所以人到中老年的时候要定期检测骨密度，评估骨质疏松风险，做好防范措施，检测设备推荐使用南京科进实业有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超声骨密度分析仪，设备适合各类医疗和体检机构，可用于中老年人的骨质疏松症的筛查诊断和儿童青少年骨骼发育评估，做到快速筛查，简单快捷，尤其适用于大量受检者普查。